Simak 5 Cara Atasi Nyeri di Bagian Punggung Berikut Ini

Jakarta, infobreakingnews - Rasa nyeri di punggung bagian bawah menjadi salah satu alasan yang paling sering dikeluhkan orang saat menemui dokter. Jika anda adalah salah satunya, hal yang harus dilakukan selain minum obat adalah melakukan aktivvitas yang dapat memperkuat tulang punggung anda. 

Berikut ini disajikan 5 cara untuk mengalami nyeri di punggung:

1. Yoga

Mereka yang melakukan senam yoga 75 menit dalam 12 minggu mengalami perbaikan gejala nyeri. Ketergantungan mereka pada obat pun menjadi lebih rendah daripada orang yang tidak melakukannya. Bila sulit melakukan yoga, para peneliti menyatakan efek serupa dapat dirasakan oleh mereka yang mengikuti kelas peregangan intensif.

2. Terapi manual osteopati

Berdasarkan hasil studi di University of North Texas Health Sciences Center, enam sesi terapi ini akan memberikan perbaikan substansial kepada pasien nyeri punggung bawah setelah 12 minggu. Hampir dua pertiga melaporkan perbaikan moderat. Dalam terapi ini, dokter memberikan peregangan osteopati dan menggunakan tekanan lembut pada otot dan sendi. 

3. Akar komfri atau kompering

Menggunakan salep dengan komposisi tanaman herbal ini dapat mengurangi 95 persen nyeri punggung, begitulah yang ditemukan oleh sebuah studi yang dipublikasi dalam British Journal of Sport Medicine. Kendati demikian, penggunaannya lebih dari 10 hari dapat memberikan efek toksik.

4. Akupuntur

Manfaat akupuntur telah diketahui secara luas di dunia medis. Menurut sebuah studi tahun 2009 oleh Group Health Cooperative for Health Studies di Seattle and Northen California Kaiser Permanente di Oakland, akupuntur dapat meringankan nyeri punggung bawah lebih efektif daripada obat-obatan dan terapi fisik.

5. Pijat

Menurut data yang diungkapkan sebuah studi dalam The Annal of Internal Medicine pada tahun 2011, sepertiga orang yang mendapat pijatan sekali seminggu dalam 10 minggu melaporkan perbaikan signifikan pada nyeri punggung bawah mereka dibandingkan dengan empat persen mereka yang tidak mendapat pijatan.  ***Nadya